Dziennik Samoobserwacji

Dziennik Samoobserwacji pomoże ci w systematycznym monitorowaniu myśli automatycznych oraz stanu emocjonalnego w celu poprawy samorozumienia i samokontroli.

Dzięki prowadzeniu dziennika, możesz:

1. Spojrzeć na problem z szerszej perspektywy. Pisząc o swoich doświadczeniach i uczuciach, spędzasz czas na zastanawianiu się nad swoim życiem. Wyrażając emocje i myśli na papierze, zdobywasz doświadczenie w ich przepracowywaniu.

2. Zmienić swoje poglądy. Spowalniając swoje myśli, spojrzysz na sprawy w nowy sposób. Obserwując siebie, odkryjesz możliwość uporządkowania swojego myślenia, dostrzeżesz powtarzające się wzorce zachowań, a dzięki zdobywaniu nowych informacji świadomie zmienisz swoje spojrzenie na życie.

Plik jest w wersji elektronicznej PDF ( najlepiej go wydrukować ).